Сколько малыш "должен" бодрствовать? Сколько малыш может бодрствовать в том или ином возрасте?

перед сном, Вы можете укладывать малыша при первых признаках усталости и следить за временем бодрствования.

Время бодрствование (ВБ) - это все время, когда ребенок не спит. Оно включает в себя кормление, смену подгузника (пеленок), игры, ритуал укладывания, засыпание.

Очевидно, что время бодрствования (ВБ) малыша увеличивается с ростом и развитием ребенка. Очевидно, что все дети разные (темперамент, психотип, особенности нервной системы, особенности беременности мамы и родов). Некоторые малыши способны бодрствовать дольше их ровесников, а другим просто необходимо спать чуть больше. Помните, главным критерием всегда остается поведение ребенка!
Улыбчивый малыш, который хорошо засыпает и просыпается без слез, спит час и более, активно бодрствует - сам отлично регулирует свои циклы сна и бодрствования. Мама всегда прислушивается к своему ребенку (а при необходимости - знает, что делать: увеличить, уменьшить ВБ).

Я приведу приблизительное ВБ для первого года жизни ребенка. Эти данные, отвечающие особенностям нервной системы на тот или иной возраст, могут служить ориентиром тем родителям, у которых возникают сомнения по данному вопросу.

Время Бодрствования (первого года жизни)

Возраст

Приблизительное ВБ

Примечание

Новорожденный

50-60 минут



1 месяц

1 ч. - 1 ч. 15 мин.



2 месяц

1 ч. 15 - 20 мин.



3 месяц

1 ч. -20 - 35 мин.



4 месяц

1 ч. 45 - 2 часа



5 месяц

2 часа - 2 ч 15 мин.



Конец 5 - начало 6 месяца

2ч. 15м. -2ч. 30 м



6.5 - 7 месяца

2 ч. 45 м. - 3 часа

Некоторые могут больше.

8 - 10 месяцев

3 - 4 часа

Некоторые могут больше.

11 - 12 месяцев

3ч. 30 м. - 4ч. 30 м.

Некоторые больше, если перешли на 1 дневной сон.

Когда эта таблица может понадобится: малыш просыпается в слезах, спит по 30-40 минут и просыпается в слезах, капризничает и сильно плачет перед сном, просыпается через 20 минут после засыпания.

Если малыш бодрствует значительно больше (или меньше) и реагирует на все позитивно: это довольно частое явление, особенно при очередном скачке развития, переменах в быту, переезде, при болезни, прорезывании зубов и т.д. 
Если так было всегда - скорее всего это естественный ритм малыша. Если реагирует негативно (слезы, признаки усталости),то Вы можете помочь ребенку, увеличив или сократив ВБ.

Маме на заметку: Как я уже говорила, ВБ включает в себя не только еду и игры, но и ритуал перед сном, время засыпания. Если Ваше ВБ составляет приблизительно 1.5 часа (и малыш плачет перед сном, когда Вы через 1.5 часа его укладываете) необходимо помнить о том, сколько времени занимает ритуал укладывания и сам процесс засыпания. В результате вы можете обнаружить, что укладываться Вам нужно начинать через час после подъема, а лежать в кроватке через 1 ч. 15 минут. Возбуждаемые и чувствительные дети иногда требуют сокращения ритуала, поэтому время стоит рассчитать соответственно.

Елена Мурадова
baby-sleep.ru



Как отследить признаки усталости? Как понять, что ребенок хочет спать? Как отследить признаки усталости малыша? 

Казалось бы, должно быть сразу видно, когда малыш устал и хочет спать. Однако...все детки разные. Очень часто не легко "словить" сигнал, что малыш хочет спать, и понять его правильно.

Многие дети, особенно совсем маленькие, мастера скрывать свои признаки усталости. Они могут активно играть, радовать маму бодростью и энергичностью, жизнерадостно улыбаться, когда на самом деле они уже очень устали, и им необходим сон. Мама, которая очень внимательно наблюдает за своим ребенком перед сном (3 дня сфокусируйте на этом особое внимание), может выявить особые признаки усталости своего малыша. Это поможет избежать слез и истерик перед сном. Привожу явные скрытые признаки, по которым можно определить, что малыш хочет спать:

• малыш трет глаза;
• малыш сильно зевает;
• малыш начинает капризничать;
• малыш начинает плакать по пустякам;
• малыш становиться слишком подвижным, возбужденным, "заигрывается";
• малыш толкается и повреждается во время игры;
• у малыша портится настроение;
• малыш теряет интерес к игре, людям (безразличие);
• малыш отворачивается (во время игры, общения);
• малыш становится менее подвижным и активным;
• малыш дергает себя за ухо;
• малыш выглядит сонным;
• у малыша появляются слабые темные круги под глазами.

Почему это так важно: Если не уложить малыша при первых признаках усталости, ребенок может сильно перевозбудиться, капризничать, плакать, не брать грудь, всеми силами отказываться засыпать - хотя для мамы очевидно, что малыш хочет именно спать. Если ребенок перегуляет, у него может открыться "второе дыхание" - он снова готов играть и общаться. Но, как правило, сильная усталость даст о себе знать и может обернуться истериками и слезами.

Что делать: Очень внимательно наблюдать за малышом перед сном 3 дня. Попробовать уловить ту грань между укладыванием на позитиве и слезами перед сном. Установить признаки усталости, укладывать сразу же.

Если признаков усталости не обнаружено: Иногда первый зевок у совсем маленьких детей - это уже слишком поздно. Иногда после 6 месяцев дети перестают подавать явные знаки усталости, или привычные знаки уже не всегда говорят об усталости. Малыш плачет, сопротивляется сну. В этом случае лучше иметь общее представление о примерном времени бодрствования на возраст Вашего малыша.Это знание поможет Вам уловить вовремя сигналы ребенка.



Елена Мурадова
baby-sleep.ru